Perder o fio da meada na leitura, esquecer o motivo de ter entrado em um cômodo ou não saber onde deixou as chaves virou rotina para muita gente em Guarulhos. Contudo, antes de entrar em pânico achando que se trata de uma doença grave, vale olhar para o próprio comportamento diário. Conforme apontam profissionais da saúde, a sensação de que a mente está falhando decorre, na imensa maioria das vezes, da falta de concentração e da enxurrada de estímulos digitais.

O impacto real das telas na nossa atenção

Para que qualquer fato fique gravado na memória, o cérebro exige atenção plena. No entanto, com uma rotina repleta de alertas, mensagens instantâneas e interrupções constantes no smartphone, a mente humana opera fragmentada. Isso impede que as vivências sejam processadas e registradas de forma correta, gerando a falsa impressão de declínio cognitivo.

Um levantamento divulgado em junho de 2026 pela Universidade Camilo José Cela, na Espanha, demonstrou que adultos jovens entre 18 e 35 anos que abusam das plataformas sociais acumulam mais queixas de lapsos mentais na rotina. Outro estudo equivalente, conduzido pela Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, indicou que nos períodos em que os indivíduos dedicam mais tempo a esses ambientes virtuais, a incidência de esquecimentos cresce tanto no próprio dia quanto no seguinte.

Não significa necessariamente uma lesão de memória, mas o uso excessivo de redes e o excesso de notificações dificultam a capacidade de manter o foco. Se não prestamos atenção ao que acontece, a informação nem chega a ser registrada

Como blindar o cérebro contra os vazamentos de foco

A boa notícia é que reverter esse quadro não exige tratamentos mirabolantes, mas sim ajustes pragmáticos no cotidiano. O primeiro passo envolve priorizar o sono: dormir e despertar em horários fixos, banir o celular da cama e abandonar o consumo de cafeína no período noturno. O repouso adequado atua diretamente na consolidação do aprendizado diário.

Além disso, os especialistas reforçam a necessidade de abandonar a mania de realizar várias coisas ao mesmo tempo, prática conhecida como multitarefa que apenas sobrecarrega o sistema nervoso. Para tarefas cruciais de trabalho ou estudo, a recomendação é direta: afaste o telefone ou deixe-o em modo silencioso em outro ambiente, eliminando qualquer brecha para distrações.